Dieta e alimentazione
Pubblicato da Tamara,
2008-11-06 10:34:41 (647 visite)
Ultima modifica: 2011-08-15 17:23:43
"La World Health Organisation raccomanda 400 grammi di frutta e verdura al giorno. La maggior parte dei cittadini dell’Unione Europea non raggiunge questa quota nella propria dieta quotidiana, mentre la rispetta solo il 20% dei ragazzi under 11."
E' sicuramente importante mangiare frutta, ma io vorrei consigliare anche un'alimentazione equilibrata. NON è una DIETA quella che voglio indicare, ma solo delle considerazioni importanti che, se ovviamente si assumono le calorie adeguate alle esigenze del nostro corpo, riusciamo anche a dimagrire, a non sentirci sempre stanchi, a svegliarsi riposati. Tutto questo perchè le indicazioni che sto per darvi serviranno a "disintossicare" e regolarizzare il nostro organismo. VI ASSICURO CHE FUNZIONA.
Sette punti per DIMAGRIRE SENZA DIETA
- BERE almeno 1,5 litri di acqua o infusi al dì
- ATTIVITA' FISICA almeno 1h di camminata al dì
- VARIARE gli alimenti: 7 colazioni, 7 pranzi, 7 cene con alimenti diversi.
- EQUILIBRIO NEL PIATTO.
Dividere il piatto in quattro parti uguali: Una parte di cereali, una parte di proteine, due parti di verdura sia cotta che cruda.
- NO zucchero, POCO miele o malto di cereali. Gli alimenti (frutta, zucca, carota,...) contengono già naturalmente zuccheri.
- MASTICARE A LUNGO
- PREFERIRE i chicchi di cereali (meglio ancora integrale biologico) alle farine. Per esempio, anche se è sempre meglio il chicco, si trova la pasti di riso, di farro, ecc...
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