tutto su gravidanza, parto e l'essere genitori
tutto su gravidanza, parto e l'essere genitori
Written by tamara in Alimentazione, Gravidanza, Parto e Post-parto, Salute.
In gravidanza il corpo necessita di un incremento di sostanze nutritive quali ferro, folati, proteine, vitamina B e zinco. Più spesso la donna in gravidanza si trova ad avere un basso livello di ferro.
Cosa succede quando abbiamo carenza di ferro?
Ci si sente stanchi, irritabili e diventa difficile concentrarsi.
Ci possiamo preparare ed evitare una carenza di questi nutrienti già quando programmiamo una gravidanza semplicemente attraverso l’alimentazione.
La carne rossa di manzo e agnello sono importanti fonti di ferro, zinco, vitamina B, omega-3 e proteine, inoltre è ben assimilabile dal nostro organismo.
Viene quindi consigliato di mangiare da 65 a 100 g (cioè quanto il palmo della tua mano per lo spessore di un centimetro) di carne rossa accompagnata da verdure a foglia verde per 3-4 volte a settimana.
Da notare che la quantità non è differente per qualsiasi altra persona, uomo, donna o bambino dai 4 anni in su.
Come prepararla?
Per gli adulti, dai 19 anni in su invece possiamo fare anche
Per motivi di lavoro abbiamo viaggiato in Australia e in Norvegia dove attualmente viviamo. Rispetto allo stile di vita italiano abbiamo più tempo per i figli e siamo molto più sereni e rilassati anche se non abbiamo le nostre famiglie vicine e non viviamo negli agi.
Viaggiando e stando a contatto con altre culture diverse dalla nostra, ho imparato molto, prima di tutto il gioire delle piccole cose che la vita ti regala. Attraverso questo sito desidero essere utile in qualche modo, magari anche solo trasmettendo un po' di serenità.
